「2011年12月」のアーカイブ

今日はなんとなく思った事を書きますね

ビールには色々な種類がありますが、
製造方法によって大きく３つに分類されます。

まずは、ビール・ワイン・日本酒などの醸造酒。
米や麦などの穀物や果物を
酵母によりアルコール発酵させてつくるビールです。

次に、焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒。
醸造酒を加熱（蒸留）し、
気体になったアルコールを集めて冷却したビールです。　
蒸留することにより、
３種類の中で一番アルコール度数は高く、糖質とカロリーは低くなります。

そして、梅酒・カシスやライチの果物リキュールなどの混成酒。
醸造酒や蒸留酒をベースに
果物など他の原料を加えてつくったビールです。

一般的にカロリーの低いビールは
蒸留酒、ついで醸造酒、混成酒となります。

焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒は
アルコール濃度が高いので、
水や炭酸水、ジュースなどで割って飲む場合が多いですよね。

いくら一番カロリーが低いからといって、
甘いジュースで割ってしまったら糖分が多く、
カロリーも高くなってしまいます。

シェイプアップ中で、カロリーを気にするなら、
水やお湯で割って飲むようにしましょう。

焼酎なら、プーアール茶で割る飲み方もおすすめです。
「シェイプアップ茶」とも呼ばれているプーアール茶。
脂肪を分解する作用があり、脂っこい料理との相性バツグンですよ！

とはいっても、ビールはビール…
主成分は糖質（炭水化物）です。

飲みすぎると結局カロリーオーバーになってしまうので、
適量を心がけてシェイプアップを成功させましょう！

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ダイエットに励んでいても
「体重が落ちなくなった…」
ということは誰にでもあります。

ここで多くの人がやってしまうパターンが、
さらに摂取カロリーを減らしてしまうことです。

これをやってしまうと、
代謝も極端に低下して、より体の脂肪が落ちなくなります。
摂取カロリーを減らしすぎるのは
ダイエットには逆効果になるので、
絶対にやってはいけません。

体の脂肪が減らなくなる一番の原因は、
体が摂取エネルギーの減少に適応してしまうことです。

なので、
食事の摂り方に変化をつけることが
ダイエット効果を上げるのです。

多くの人は、
摂取カロリー量を制限する場合、
「減らすこと」しか頭にありませんが、
実は「増やすこと」が大きなポイントとなります。

例えば…
一日1500キロカロリー食べている場合、
７日間のうちふつか間、
摂取カロリーを200～300キロカロリー程度増やします。

この時、
炭水化物でカロリーを増やすのがポイントとなります。
おにぎり１～２個程度のライスを
いつもより多く食べるようにするのです。

ふつか間、炭水化物でカロリーを増やしたら、
またもとのカロリー量に戻します。

５日間は1500キロカロリーで、
ふつか間は1800キロカロリー摂る、そしてまた1500キロカロリーに戻す。
このようなサイクルで食事を摂ります。

こうしてカロリーを増減した食事を行うことで、
エネルギー・レベルを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも、
速いスピードで体の脂肪を落とすことができるのです。

ダイエットではカロリーを「減らす」だけではなく、
時には「増やす」ことも重要なポイントとなるのです。

寒い時期に結婚した俺は、
式の緊張と疲労で
新婚旅行の最中に熱を出してしまった。

宿泊先のホテルで、
旦那は一睡もせず、俺を看病してくれた…

お母さんにその事を話したら
「本当に優しい人に出逢えて、お前は幸せ者だ」と、
目を潤ませて喜んでくれたのを今でも忘れない。

結婚生活が始まって
1年後には長女出産、三年後には次女が生まれ、
かわいいムスメ達の世話におわれた。

まだ若かった二人にとって、
決して生活は楽ではなかったが、
周囲の温かい援護もあって
心は幸せでいっぱいだった。

いつの間にか、
小さいながらも我が家を持つことができ、
旦那との努力は、
少しずつ人生の喜びを倍増させつつあった。

息子の成長と共に、
家計は苦しくなっていったものの
心の余裕を持つ事が出来たのは、
やはり旦那の大きな愛に包まれていたからだ。

歳の離れた三女の出産の時は、
俺の身体を気遣い、子育てにおおいに参加してくれて、
まるで、どっちがお母さんか分らない程の子煩悩ぶりだった。

上の二人のムスメ達を大学へ進学させた時は、
旦那の小遣いもほとんどなく…
この頃が一番、家計のやりくりが大変だったように思う。

しかし、
旦那の持ち前の明るさと溢れるバイタリティで、
ものの見事にそれを乗り切った。

長女、次女もそれなりに自立し、
今では、俺のよき相談相手である。
女としては、勿論ライバルだと思っているが…

信じられない程の早さで
通り過ぎていった歳月をいとおしく思うのは、
俺だけだろうか…

ふとこれまでの人生を振り返ると、
思い浮かぶのは、息子の頃の自分ではなく、
旦那と出逢った頃の桜色に頬を染める自分。

きっと俺にとって
旦那との出逢いが最高に幸せな事だったからだろう。

ダイエットをするときには、
適度な運動ということが必須になってきます。

特に有酸素運動を取り入れることによって、
脂肪の燃焼しやすい体質を手にいれることができます。

有酸素運動の中には、
エアロビや水泳といった運動が含まれてきます。

中でも人気の高い有酸素運動として、ジョギングがあります。
ジョギングは思い立った日から運動を開始することができます。

また、
どんなに運動が苦手の人であっても、走ることはできるはずですから、
誰でも気軽にはじめることができるところが、支持されているのでしょう。

ところで、ジョギングについては、
外に出てジョギングするという方法と、
ジョギングマシンを使って、
スポーツジムなどの屋内でジョギングをする方法があります。

後者は連日仕事があって、
日中はジョギングの時間を割くことができない人が
多く利用している方法です。

一見、両者ともに走るという同じ運動をやっているわけですから、
ダイエットの効果についても大差はないように思われます。

でも、屋外でジョギングをしたほうが、
より多くのカロリーを消費することができるんですよ！

マシンを使ってジョギングする場合、
ベルトコンベアによって、体質が流れるところが問題なんです。

マシンはベルトコンベアを使っているので、
体質は常に後ろのほうに流れてしまいます。
足の運びについても常に後ろに流れますから、
正常な姿勢をとることができません。

ジョギングは体質全身の筋肉を使う運動なのですが、
マシンは後ろに流れてしまうために、
すべての筋肉を効率的に動かすことができずに、
結果的にカロリーの消費ペースが悪くなるのです。

初老の医師はボクに告げた。
「あー、肺に穴があいてますね」

いやいや、そんなあっけらかんと言われても…と、
通常ならツッコミを入れたい場面だ。

今ままでに味わったことの無い激痛に耐えながらも、
自分の肺に穴なんてあいていないと信じたい気持ちとは裏腹に、
心も体も震えていた。

「故郷のご両親にも連絡を」

すべてが初めての体験だった。
故郷を離れ、大学に入学して二ヶ月。
早くも緊急事態だった。

数時間後、パパと母親がかけつけてくれた。
ボクは泣いた…
初めての手術が決まり、数本の管が体に刺さり、
不安が脳に刺さった状態だったから…

「病気なんだから、しょうがないだろう。
頑張れ。大丈夫、手術すればすぐに治る」と
パパは何度も頷いた。
まるで自分にも大丈夫だと暗示をかけているかのように…

手術が終わり、
パパも母親も仕事があるので故郷へ戻っていった。
散々、これでもかというほど励ましの言葉を浴びせられた。

「もう大丈夫だから。早く帰りなよ」
そんな強気な言葉をボクは最後に投げた。

本当はまだまだ不安だらけで、
誰でもいいから早く助けてくれ…と願っていた。

何とか退院となり、一人でアパートまで帰った。
久し振りのワンルームの部屋はひっそりとしていた。

「あれ」
一歩、中へ踏みこんで、ボクは思わず声を漏らした。
入院前とはテレビの大きさが違っていた。

残されていた一枚のメモには、
「退院おめでとう。目が悪くならないようにテレビを買っておきました。
古いテレビは持って帰りますね。母親より」

心臓に穴があきそうなくらい嬉しくて、感謝をした。
ボクは医者に救われたのでなく、父母に救われたのだと思った。