「2012年2月」のアーカイブ

おはよー

今日は午後から美術館。

友達と成田で待ち合わせ♪

体調を崩していたいみたいなので、心配だったけど・・・
体調が良いみたい。

おとといは気分的にも楽になったっていってたし。

最近精神的に病んでいる人って多いよね。

会社でも辞めた人もいるし、話していると薬を飲んでいるせいか
全然わからない人もいるけど、それなりに悩んでることってあるみたい。

わたしなーんて、餃子食べてストレス発散！

EMSグローブやwiiスポーツでぶっ飛ばせ～！！

ついでにエフェクトやダイエットシェイクを
の～んで～なんてお気楽な感じ。

寝れば忘れるタイプなのもあるけど。

兄弟でも全然違うから、うちの兄の場合はガス主任技術者の
勉強で煮詰まっていたし・・・

妹は妹で、仕事辞めて実家に帰ってきたかと思ったら
「パキスタン旅行行ってくる～」ってカンジで。

みなさんはどうですか？？

楽しみって色々あると思うけど、ストレス発散の方法もそれぞれ。

でも男の人のよりも女の方が潔いというか強いというか・・・

わたしの兄弟はそんな感じです(笑)

もう考えても何ともならないものは、なるようにしかならないし～

午後からおでかけだというのに、もうこんな時間！

休みでもやりたいことはいっぱいあるんだけど。。。

あっという間に時間って過ぎちゃうね～

昨日は、布団に入って2秒でねました。

シェイプアップを行っていく上で、
食べる事の内容に気を配るということが重要なのは、
読者様ご存知ですよね？

中でも、食べる事から脂肪分と糖質をできるだけカットするということは、
とても大切なことです。

しかし、脂肪分に関しては、
食べる事の中でまったくのゼロ、
もしくはそれに近いような状態にすることは、
むしろ危険なことなんですよ！

脂肪も適量であれば、
オレたちの肉体の活動を維持する上で、
欠かすことができない栄養素なのです！

そもそも、脂肪と炭水化物、たんぱく質はまとめて
「三大栄養素」という風に呼ばれますよね。

脂肪もオレたちが生きていく上で、
非常に重要な役割を担っているのです。

例えば…
オレたちの消化器官の中には、腸があります。
特に小腸は、粘膜が表面を覆っています。
この小腸の粘膜を構成している材料は、脂肪なのです。

また
いろいろなホルモンが分泌されていますが、
ホルモンの中には、脂肪によって造られているものもあります。

このように脂肪は、
人間の肉体にとって欠かすことができない栄養素なのです。

脂肪にも、いろいろな種類があります。

中でも、魚に含まれている脂肪や
オリーブオイルに含まれている脂肪分については、
良質であるとして、シェイプアップ中でも摂取が推奨されています。

脂肪の種類に注意を払うことで、
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう。

ただ、いくら良質の脂肪であっても、
取りすぎはシェイプアップにとって逆効果になります。

あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして、
シェイプアップに励みましょう！

嗚呼，気分爽快

最近、
「たった１４日間でスリムに！」
「○○だけで4㌔減量」という謳い文句の、
シェイプアップ食品がをよく見かけますよね。

一食置き換えとか、これを飲むだけ…など、
目覚ましいほどに痩せるということを訴えています。

特に、太めだった芸能人がモデルになって、
美しい体質のラインに変わったことを見せて、
説得力を持たせている広告も目立ちます。

ところが、
こうしたシェイプアップ食品をそのまま信じるというのは、
「健康的に、リバウンドなく、美しく痩せる」ことを目的とした
シェイプアップから見ると、疑問を感じます。

「シェイプアップ」の本来の意味は、
「ご飯改善」という意味も持っています。

太ってしまった原因の多くは、
ご飯の偏り、食べ過ぎ、体操不足によるカロリー過多です。

ホルモンバランスの狂いや、薬の副作用で太ることもありますが、
これもご飯内容を変更していけば、
元の体質に戻るものなのです。

「簡単に痩せられる」とシェイプアップ食品に手を伸ばす前に、
自分の食習慣について
確認してみることの方が大切なんじゃないでしょうか？

この世の中にある栄養素は、
すべて体質の健康を維持する働きがあります。

シェイプアップというと脂質や糖質を断ったり、
時にはタンパク質まで断ってしまう方もいるようですが、
これでは健康も害しますし、後でリバウンドが待っているだけです。

シェイプアップ食品を否定するつもりはありませんが、
利用するなら忙しいときの代用食や、
どうしても甘いものが止められない時に
とどめておくべきだと思います。

シェイプアップの本来の意味を確認し、
自分の食生活をチェックし、
体操をプラスすれば、美しく痩せられるのです。

●ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

今日はかなり眠い(=_ヾ) ネムネムゥ

昨日●千葉に誘われて、●餃子食べてと
思ったら、居酒屋コース。

え？ご飯だけじゃないの？？

今ダイエット中で●プロ級ガリヤセセット飲んでるのに～って
言ったけど、たまには付き合え！ってことで。

●ガス主任技術者でも取得して、転職をしようかと考えているらしい。

おもーい話で、●父親にもまだ迷っているから言ってない
って・・・たしかに、今の会社で問題ないだろ？給料とかって思うんだけど。

「遣り甲斐」について、納得が言っていないらしい。

たしかに、介護や看護師とか、遣り甲斐を持って頑張っている人が周りに
いて、そんな話を聞いていると、お金の問題じゃないというのもわかる。

今のうちにやりたい仕事へ転職しないと、一生できない気がするっていうのも
わかるんだよ。

●エアロビガールや●ゲルマニウム。

趣味や鍛えるとか、ストレス発散したりするのも楽しいことだし、
●トルクメニスタンへ行こうと貯金をするのも良いこと。

だけど、そのためには遣り甲斐のある仕事がしたい！と言い出して…。

●夕方に話も積もり、気づいたら夜中だよ！

ただ、●おいらが聞いていると、今の仕事にかなりストレスと遣り甲斐の
無さを感じるみたいで、その理由が社長さん。

だから、そこにいても一生考え方が変わらない限りは、疲れるだけみたい。

次は休みの●午後くらいから、ゆっくり付き合うとは言っておいたけど、
●待ったり過ごそうという性格じゃないから、疲れちゃうんだろうね。

●おいらのぐーたらをわけてあげたい。

●さあご飯食べよ～っと。

ダイエットの基本は、
朝12時ばんの３食をきちんととるということ。

しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね？

特に夜遅くまで仕事をしている人の場合、
夜食だよりになることもあります。

でも、ダイエットマニュアルなんかでは
「夜食はダイエットの大敵」だと指摘されてます。

夜遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか？

まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK！
自分の趣味のことをしてみます。

自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね？
趣味に集中してしまいますからね。

それでも
お腹がすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。

もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
ダイエットには、やせようという気持ちも重要です。

いろいろな方法を行ってみたけれど、
お腹が減って我慢できないという人は、最終手段です。

実際に、何かクチに運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。

まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。

冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね？
すると、お腹を満足させることってなかなか難しくなります。

温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでもお腹は満足するものなんです。