少しでも行儀の悪いことをすると、
祖父の手が飛んでくるからである。

一刻でも早くその場から逃げ出したいために、
焦ってくちの中にご飯を押し込む…
そのため食べ方はますます汚くなり、
祖父の手が飛んでくるという悪循環…

他にも…
熱があるのに
無理やり耳を引っ張って学校に連れて行かれたとか…
ちょっとした嘘をついたら
叩かれて目の前が真っ赤になったとか…
恐ろしい話をお母さんから散々聞いていた。

「それに比べればだいぶ丸くなったのよ」と
お母さんは最後にいつも付け加えた。

確かに私たち孫に、祖父が手を上げることはなかった。
…が、怒鳴られることはしょっちゅうあった。
私たちは、眉間の皺の深さを窺っては、
祖父の機嫌の良し悪しを判断していた。

果物やお菓子が出たときは、
いつも私たちに自分の分を食べさせた。
半ば強制的に食べさせるのである。

祖父は梨が嫌いだといつも言っていた。
梨が一番の好物だった私は、喜んで祖父の分まで食べていた。
こんなに美味しいものが嫌いだなんて…と、
いつも不思議に思ったものだ。

大学生になった私は、
暇ができると
祖父母の家に行くことが増えるようになった。

冷蔵庫に梨がたくさん冷やしてあるのを見て
祖母になぜかと尋ねたことがある。

「じいちゃんは梨が一番好きだからねぇ…」
祖母の何気ない一言にとても驚いた。

無愛想でいつも怒ったような顔をしていた無口な祖父。
くちを開くときはいつも怒っていたような気がする。
可愛がられた記憶などほとんどない…

しかし言葉でも態度でも示すことができないような
大きな愛情を確かに私は感じた。

でも、意外と見落としてしまいがちなのが、
からだに溜まった脂肪を燃焼しやすくしてあげるということ。

多少「食べ過ぎたかな？」と思っても、
脂肪燃焼効率が良ければ、脂肪がつきにくく
痩せやすいからだだと言えます。

どうすれば痩せやすいからだになるのかというと…

大切なのが
「からだを冷やさない」ということです。

からだを冷やすと血液の循環が悪くなり、
からだの防衛本能が働いて、
寒さから身を守るために
皮下脂肪を溜め込んでしまいます。

なので、
からだを冷やさないことは、
皮下脂肪を溜め込まないことにつながるのです。

また、
からだが冷えると基礎代謝も低くなりますので、
痩せにくいからだとなってしまいます。

では、
からだを冷やさないためには、
どんな方法があるのでしょうか？

食べ物による食事療法やマッサージなど色々な方法がありますが、
簡単な方法としておススメなのが「温冷浴」です。

シャワーだけの人も最近は多いのですが、
ダイエットする人にとって湯船に浸かる入浴は、
２４時間の疲れを取るだけでなく、
からだに溜まった脂肪を燃焼させる意味でも欠かせませんよ。

そこで、より脂肪燃焼効率を高め、
痩せやすいからだを作るのに威力を発揮するのが、
温めたら冷やす「温冷浴」なのです。

熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることで血管が収縮し、
血行が良くなり、自律神経の働きもスムーズになります。

方法はいたって簡単。
最後に冷水で終わるのがポイントです。
是非、毎日の入浴に取り入れてみませんか？

減量しようという意思があっても、
できないのには、もちろん理由があります。

おそらく早く結果を出そうという
意識が強すぎるのではないでしょうか？

減量というのは、
食べる事制限があったり、トレーニングをしなければならないとか、
結構つらいことが伴うものです。

だから減量は、できるだけ早く
終了したいという意識が働くのでしょう。

すると、
かなり過激な減量をしなくてはならなくなります。
極端に食べる事制限してしまうとか、過激なトレーニングをするとか…

かく言う僕も一度、
減量で失敗してしまった経験があります。
僕の場合も、早くやせようという意識が強かったように思えます。

例えば、
今まで結構な食べる事の量をとっていたにもかかわらず、
かなり食べる量を減らしました。

また減量にはトレーニングだ！ということで、
ジョギングを始めました。

いきなり１０kmぐらいは走ったでしょうか…
普段からトレーニングをやっている人なら
それほどきつい減量メニューではないかもしれません。

ところが僕は、
今までトレーニングをほとんどやったことがありませんでした。

身体にかなりの負担をかけていたのでしょうね。

今まで、貧血で倒れるという経験はありませんでしたが…
ところがちょっとしたことで
フラッとくるようになってしまったのです。

そこからのペースを
ゆっくり減量するようにしました。
そのときの僕は、ちょっと無理をしていたようです。

僕のケースだけかもわかりませんが、
いきなりアクセルを目いっぱい踏むというのは
ちょっと危険かもしれませんよ。

いつもは妻の実家で、
家族４人でマッタリと過ごすのですが、今回は少し予定変更。

ひょんなコトから、
ミー達夫婦と妻の父母とで
日帰り旅行をすることになったんです。

ミーは、普段なら「家族旅行っていいね！」と思うところですが、
今回ばかりはそうも思えない事情がありました。
それは義理の父の体質のこと。

実は義理の父。
以前から体調を崩し、入退院を繰り返していて、
実は旅行できるような状態では無かったんです。

正直、ミー自身も、今回の旅行が決まったとき、
「義理の父が遠出できるのか？体力的に持つのか？」
とても心配していましたし、妻もミーと全く同じ意見でした。

むしろ、父の体質にわざわざ負担をかけてまで、
旅行しなくてもいいんじゃないか？そう思っていました。
だからこそ、今回の旅行、決めるだけでもためらいがあったんです。

しかし、父は違いました。
「ミーは行くぞ！」そう言い続けるのです。
それはそれは強い決意で揺らぐ様子も無く。
さらに、あろうことか「ミーが運転する！」と言い出しはじめたのです。

ミーたちはこう思っていたんです。
もし、無理して体調を崩したら、
旅の途中で大変なことになりはしないか…
せっかくの旅行なのだから、できればゆっくり楽しんでもらいたい…
それもコレも全て、
「父への気遣い」から生まれる心配だったのですが…

しかしあることをきっかけに、僕の思いは変わりました。
「ココは父に任せたほうが良いみたい。きっと大丈夫だ」
そう思えたんです。

ミーは見てしまったんですよね。
父の喜びの表情の中にある、
少し物憂げで寂しさを湛えた父の目を…

今日は14時から品川に行ってきます♪

友達が行きたいお店があるらしく「付き合って～」って。

なんか婚活していた友達、付き合った人と結婚するのかな？
って思ってたんだけど・・・

相手に結婚する気がなかったらしくて、別れちゃったらしい。

おかげで8kg太ったよーって、醤油とんこつラーメンばっか
食べまくってたら、当たり前だろってカンジで。

結婚願望が強いのに、付き合う相手は結婚願望がないような
相手ばかり。

そんなものなのかもねー。

ノルウェー旅行とか行って、いよいよ！？と思っていても、
先に続かない。

ストレスは食に…だから、寒天ゼリーを食べたり
気にしていたりしてたんだけどね。

ダイエットシェイク　チョコレート味飲んで、wiiスポーツしたりとか
してたけど、ストレスは限度を超えたらしくて(笑)

ガス溶接作業主任者をとって、仕事を云々って言いだした時点で、
やりたいことがまだまだあると判断してみたいで、見切りを
つけたらしい。

それぞれいろいろな考えがあるから、仕方ないことだとは
思うけど…

14時から骨盤ネジ締めとか付き合って、
夜までコースかなー。

ミーは明日が心配だけど、今日は飲みまくり決定！
ってカンジだから、開放されるのが何時になるやら(^-^;

毎回ミーは聞き役だからねー(笑)

そーいえば、ゼナドリンが云々言ってたから、
ひょっとして探しに行く旅になるかも。。。

頑張って痩せて、また恋をする。

次は、結婚まで結びつきますように～♪

離乳食が始まり、
フンガフンガ言いながらスプーンに食いつく子供を見て、
「大きくなったんだなぁ」と、
しみじみと喜びをかみしめています。

そのうち自分で食べるようになったり、
歩き出したり、話し出したりしたら、
どんなにかわいいだろう…と、
想像するだけでも、わたしの顔はほころびます。

しかし…
実際には自分で食べ出すとなかなか大変らしいですし、
話し出すと何でも「いや！」しか言わなかったり
「なんで？」「どうして？」と質問攻めにあったりと、
大変なことも少なくないと聞いています。

まだまだ先の話かもしれませんが、
聞かれた時に答えられない質問というのは
いっぱいあるんでしょうね。

例えば…
子供が遊ぶのに夢中で
寝ようとしない状況があったとします。

その時、わたしはこう言うでしょう。
「もう21時遅いから早く寝なさい」

すると、子供に聞かれるわけです。
「どうして21時遅いと寝なきゃいけないの？」

子供は答えます。
「寝るのが遅くなると、１日後の午前中起きれなくなるからだよ」

その答えを聞いて、こんなふうに聞かれるかもしれません。
「何で午前中起きなきゃいけないの？」

ここらあたりから怪しくなってくるのです。

午前中起きなきゃいけない理由…
仕事や学校に行くわけでもなく、
やらなきゃいけないことがあるわけでもない子供にとって、
午前中起きなければいけない理由とは？

休みの日は昼までゴロゴロ寝ている自分を省みると、
ますますわからなくなるし、
答えられなくなってしまうでしょう…

もっとも、
全ての質問に明確に答えないといけないわけではないですし、

子供と一緒に
「なんでだろうね？」「なんでだと思う？」と
その答えを探してみれば良いと思うんですけどね…

自分が今まで余分に蓄えてきた
脂肪分をエネルギーに変えていかないと
減量は成功しません。

ところが、今までと同じように
空腹というのは変わらず襲ってくるもの。

ですから空腹感を紛らわせるような
一工夫が必要になってきます。

そこで
わたくしがお勧めするのは、水です。

水というのは、何もカロリーがありません。
もちろん、炭水化物や脂肪といった
減量の大敵になるような成分も含まれていません。

それでいて、水をコップ一杯でも飲んでおくと、
かなり腹のすいた感じを抑えることができます。

ですから、
減量中には水はいろいろな場面で活躍をします。

例えば、
食事をする前にお水を一杯。
これだけでも、
食事の量を抑えることができます。
お手軽減量といえますね。

また水を飲む機会が増えてくると、
トイレの回数も多くなります。

実は、ここにも隠れたポイントがあるのです。

オシッコによって排出されるのは、
余分な水分以外にも老廃物なども含まれています。

老廃物は、うまく排出されずにたまってしまうと
むくみの原因となることもあります。

また、老廃物が肉体の中にたまってくると、
代謝の力を落とすことも分かっています。

つまり
痩せにくく太りやすい肉体になってしまうんですよね。

このような肉体になってしまえば、
減量がさらに難しくなりますから、
何としても避けたいところです！

だから、
水分をこまめに摂取することによって、
減量の効果を高めてくれることが
期待できるわけです。

減量のために
水を有効に活用しましょう！

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産後の肉体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。

産後の減量では、骨盤が重要なポイントになります。

産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
お尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすい肉体になったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れたお尻の原因や、
お尻・お腹まわりが
自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った
骨盤矯正体操やストレッチなどを日々続ける事が大事です。

無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。

産後減量をはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で
産後減量に取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後減量の体操で、
あたしがオススメなのは…

①横向きに寝て肘で肉体を支える
②そのまま真っ直ぐ肉体を維持
③息を吐きながらゆっくり脚をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと脚を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。

簡単にできる体操ですから、続けてみてくださいね。

シェイプアップをするためには筋肉をつける…
これはある意味鉄則といえます。

わしたちの体質の中で、
筋肉が最も消費するエネルギーの量が多い箇所だからです。

しかし、筋肉をつけることに誤解をしている人がいるんですよね。

運動をしていたら、
体重が落ちていないという誤解です。

運動をすると脂肪が落ち、
筋肉がつきます。
そもそも筋肉は、脂肪と比べると重さがあります。

ですから、筋肉がつくことによって、
体重自体が変化しないというケースが生まれてきます。

でも、筋肉は確実に増え、脂肪は少なくなりますから、
結果的には体脂肪は減少しているのです。

ですから、しばらく続けていくと、
引き締まったいい体質を作り出すことができるはずです。

また、運動不足の人がいきなり運動をすると
筋肉痛を引き起こすことがあります。
筋肉痛になると、体質がだるくなるような感じがしませんか？

筋肉痛になると、体質に大量の疲労物質が分泌されます。
疲労物質には、
水分の代謝を悪化させるという性質があることがわかっています。

このため、水分が排出されることなく、筋肉にたまっていきます。
一種のむくみのような症状が起きるのです。

水分が筋肉にたまると、どうしても全体的に重みが増します。
この重みが体質のなんともいえないだるさを感じる元になるのです。

しかし運動する習慣をつけることによって、
疲労物質の分泌が少なくなり、
筋肉痛を起こすこともなくなっていきます。

ですから、筋肉痛で挫折をせずに、
もうひとふんばりすることが、
シェイプアップ成功につながるんですよね。

じゃんじゃん

ダイエットを始めると
多少なりとも、経験するのがリバウンドです。

リバウンドとは
せっかく頑張ってダイエットして減少した体重が、
短期間で元に戻ってしまったり、
最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。

リバウンドの怖いところは…
ダイエットとリバウンドを何度も繰り返していると、
どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうという点です。

ダイエットを成功させる為には、
リバウンドを起こさないようにすること。
そして
リバウンドの少ない
ダイエット方法を選ぶことが大切になります。

ではどういった
ダイエット方法が理想的なのでしょうか？

理想的なダイエットは
筋肉を落とさず、体に溜まった脂肪を除去する方法です。

自己流で安易にダイエットすると
脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、
リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。

筋肉を落とさないで脂肪を落とす為には
日々繰り返し運動を行って、
基礎代謝をあげるようにします。

運動の種類は、激しい運動ではなく、
多少汗ばむ程度の軽めの運動が理想です！
無理のない有酸素運動などを
日々続けて行うようにしましょう。

あまり急激にカロリー制限するのは健康によくないので、
間食や夜食を控えるといった程度の
食事制限にとどめておきます。

リバウンド防止のポイントは、
基礎代謝の向上、骨量減少の防止、
そして摂取カロリーの正しい抑制です。

ダイエットとリバウンドの関係を理解し、
無理のないダイエットを行っていきましょう。